Las mejores hortalizas para reforzar el sistema inmunológico

Las mejores hortalizas para reforzar el sistema inmunológico
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Ciertos alimentos ayudan a aumentar las defensas del organismo y en consecuencia fortalecer el sistema inmunológico. Es el caso de los vegetales. No obstante, hay unos que son más efectivos que otros porque nos protegen mejor de las bacterias. Entre las verduras y hortalizas que más debes consumir se encuentran:

Zanahorias y ajos

Ambos son de los alimentos que más benefician al cuerpo. Con la zanahoria se mejora la visión, se acaba con los problemas estomacales e incluso es buena para la fertilidad y prevenir la caries. En el caso del ajo previene la hipertensión, es un antibiótico natural y reduce el colesterol. Tanto zanahorias como ajos contienen unos componentes que estimular la actividad de las células del sistema inmune.

Brócoli y espinacas

Dos de las verduras de hoja verde que más aportan a las defensas. Están llenas de vitaminas esenciales para el sistema inmunológico. La espinaca es fuente de vitamina A y E y el brócoli de vitamina C.

Lechuga, repollo, tomate y semillas

Los niveles de las defensas también se incrementan con estos cuatro alimentos. Lo ideal sería combinar los cuatro por ejemplo en una ensalada. Basta con cortar los tomates y el repollo en rodajas, añadir las semillas y algunas hojas de lechuga. Para aliñar solo es necesario una cuchara de aceite de oliva y una piza de sal. De esta forma conseguirás de forma natural reforzar el sistema inmunológico.

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Fuente: VIX

 

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